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徐麟会见美国微软公司首席执行官纳德拉

一路走来,DCI体系的建设得到了国家从项目到政策的多方支持,国务院《“十三五”国家信息化规划》提出要“逐步完善数字版权公共服务体系,促进数字内容产业健康发展。

2018-10-20 09:05来源:参考消息

  英媒称,英国是世界上睡眠最缺乏的国家之一,专家称40%的人每天要“挣扎着”睡7小时,即建议的最低睡眠时间。


  据英国《布里斯托尔邮政晚报》网站9月6日报道,但据一本新书称,美国军方似乎一点问题也没有。


  据《放松并胜利:冠军的表现》一书称,美国军方利用一份指南,确保军人能够得到应有的休息,以完成这份对体力要求很高的工作。


  报道称,但效果显然并没有保障,因为每个人都不一样。


  这本书声称,人们不仅只需两分钟就能入睡,而且在6周后,它的成功率达到惊人的96%。


  劳埃德·巴德·温特的这本书为读者提供了如何“通过学会在比赛前放松和释放紧张情绪来提高运动成绩和减少受伤”的建议。


  要在短短的两分钟内入睡,这份指南建议人们首先通过以下步骤放空大脑:


  1.放松脸部肌肉,包括下巴、舌头和眼睛周围的肌肉。


  2.让双肩下降,放松双臂。


  3.呼气,保持胸部放松。


  4.放松双腿。


  书中说,这些步骤需要差不多一分钟的时间——不包括在入睡所需的时间之内——然后采取可视化的方法。


  一个选择是想象在平静的湖面上,躺在独木舟里,身边什么都没有,只被蓝天环绕着。


  另一个选择是想象自己在漆黑的房间内,蜷缩在黑天鹅绒吊床里。


  尽管这听起来可能有些奇怪,但这份指南的第二步也可能需要约10秒钟的时间重复“不要思考,不要思考,不要思考”。

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